Hoy quiero compartir contigo una técnica transformadora que aprendí del Dr. David R. Hawkins en su libro Dejar ir: El camino de la liberación. Se trata del Dejar Ir, un enfoque práctico para soltar emociones negativas, superar bloqueos y encontrar mayor claridad y bienestar en nuestra vida.
La base de esta técnica es simple pero poderosa: el sufrimiento proviene de la resistencia a nuestras emociones. En lugar de reprimirlas o ignorarlas, Hawkins propone un proceso de aceptación y liberación que nos ayuda a soltar cargas innecesarias y a vivir con mayor ligereza.
¿Cómo funciona?
Estos son los principios clave de Dejar Ir:
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Aceptar sin juzgar
En lugar de reprimir o reaccionar ante una emoción negativa, simplemente obsérvala y acéptala sin intentar cambiarla. -
Permitir que la emoción esté presente
No la evites ni te distraigas. Déjala estar, sin resistencia. -
Soltar la resistencia
Cuando aceptas plenamente una emoción, esta pierde fuerza y se libera naturalmente. -
Recordar que no eres tus emociones
Las emociones son experiencias pasajeras, no tu identidad. Aprender a desapegarte de ellas facilita el proceso de soltar. -
Repetir el proceso
La liberación emocional es un hábito. Con la práctica, se vuelve más fluido y natural.
¿Cómo aplicarlo en tu día a día?
Al aplicar estos simples pasos, podrás disfrutar de todos los beneficios de esta técnica: reducir el estrés y la ansiedad, ganar claridad mental y emocional, fortalecer tus relaciones desde la autenticidad y cultivar un estado de paz interior
Identifica la emoción: Obsérvala sin rechazarla.
Siéntela completamente: Permite que fluya sin analizarla ni resistirla.
Evita juzgarte: No te critiques por lo que sientes.
Déjala fluir: Al aceptarla, poco a poco perderá su intensidad y se disolverá.
